継続する技術
三日坊主を防止する習慣化アプリ
三日坊主を防ぐ
科学的アプローチとは
bondavi「継続する技術」は、やる気や意志の力に頼らない新しい習慣化アプリです。200万ダウンロードを突破し、国内No.1の実績を誇るこのアプリは、科学的な研究に基づいて設計されています。
なぜ多くの人が習慣化に失敗するのでしょうか？それは、「やる気」や「意志の力」に頼りすぎているからです。「継続する技術」は、この課題を解決するために、以下の3つのアプローチを採用しています：
- 行動のハードルを極限まで下げる
- 適切なタイミングでリマインドする
- 小さな成功体験を積み重ねる
この科学的なアプローチにより、従来の習慣化アプリとは一線を画す継続率を実現しています。
200万DL突破の理由｜3つの特徴を解説
タップだけで習慣化を実現する直感的な操作性
タップするだけのシンプル操作
「記録をつけるのが面倒」という課題を完全に解消する、究極のシンプル設計を実現しています。目標を達成したら、アプリを開いてタップするだけ。この3秒の操作で、確実な記録が可能です。
継続できる目標設定をサポートする機能の仕組み
最適な目標設定
なぜ目標が続かないのか？その原因の多くは、「高すぎる目標設定」にあります。本アプリは、以下の3つのポイントで適切な目標設定をサポートしています
- 目標の段階的な引き上げ機能
- 「これくらいならできる」と感じる小ささからスタート
- 30日間という具体的な期間設定
リマインド通知で実現する習慣化の秘訣
スマートなリマインド
人間の行動を変えるには、「適切なタイミング」でのきっかけが重要です。本アプリは、ユーザーの生活リズムに合わせて最適なタイミングでリマインドを送ることで、自然な行動のきっかけを提供しています。
はじめての方へ｜初心者向け設定手順ガイド
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目標設定のコツと具体例
最初の目標設定が、習慣化の成否を大きく左右します。以下の3つのポイントを意識して設定しましょう
- 30日間という期間を意識する
- 具体的で小さな目標を選ぶ （例：「毎朝1分の深呼吸」「就寝前に1ページ読書」）
- 行動のトリガーを明確にする （例：「朝食前に」「歯磨き後に」）
小さな目標から始めることの効果は、実際の活用例からも明らかです。【実体験】bondavi「継続する技術」で実現した習慣化｜朝6時読書60日間の記録では、 「1日1ページの読書」という小さな目標から始めて、60日間の継続に成功した例を 詳しく解説しています。
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リマインド機能の効果的な活用法
リマインド機能を最大限活用するためのポイントは以下の3つです
- 通知を見たらすぐに行動する習慣づけ
- 行動しやすい時間帯の選択
- 具体的な行動と紐付けたリマインド設定
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記録・振り返りで習慣化を定着させる方法
継続的な記録と適切な振り返りが、習慣の定着を促進します
- 30日後の振り返りと次の目標設定
- 達成したらすぐにタップで記録
- 週単位での達成状況の確認
30日で習慣化に成功｜実践者の体験談
私自身、マインドフルネス瞑想の習慣化に成功しました。朝のリマインド通知をきっかけに、毎日の実践が可能になったのです。
具体的な成果
- 効果：朝の集中力向上、ストレス軽減
- 継続日数：30日間達成
- 実践時間：毎朝5分間
マインドフルネス瞑想の継続達成
マインドフルネス瞑想の継続
朝のリマインド通知をきっかけに、マインドフルネス瞑想を継続的に実践できました。 通知を受け取ったら即座に実践するという単純な仕組みが効果的でした。
「継続する技術」の知見を活かし、きっかけとタイミングの重要性を実感しながら習慣化に成功しました。
習慣化の効果は読書だけでなく、様々な分野で実証されています。 例えば【実践ガイド】アクティブリスニングを自然体で実現！では、 リマインド機能を活用して、コミュニケーションスキルを着実に向上させた 実践例を紹介しています。
30日間使って分かった3つの魅力｜実践レビュー
習慣化アプリ「継続する技術」を使い始めて、目標達成への道のりが驚くほど簡単になりました。このアプリの真髄は、複雑な機能を排除し、継続に必要な要素だけを残したミニマルな設計にあります。
毎日、自分に合った時間にリマインド通知が届き、目標を達成したらただタップするだけ。この単純な操作の繰り返しが、新しい習慣を形成する土台となっています。できなかった日があっても、翌日のリマインドが行動のきっかけを作ってくれるため、モチベーションの波に左右されにくいのが特徴です。
特に印象的なのは次の3つの機能です
- タップだけで完結する直感的な操作性で、記録自体が負担にならない
- 無理のない目標設定をサポートし、計画倒れを防止
- ユーザーの生活リズムに合わせたスマートなリマインド通知
「いまできること」に集中できる環境を作ってくれるこのアプリは、三日坊主を克服したい人に強くおすすめです。シンプルだからこそ、継続の力を実感できる素晴らしいツールだと感じています。
FAQ
よくある質問｜継続する技術アプリのQ&A完全ガイド
継続する技術について、よくいただくご質問にお答えします。
Q
アプリは有料ですか？
いいえ、すべての機能を完全無料でご利用いただけます。広告表示もありません。
Q
どんな目標から始めればいいですか？
「毎朝1分の深呼吸」「就寝前に1ページ読書」「階段を1フロア分使う」など、必ず達成できる小さな目標から始めることをおすすめします。
Q
モチベーションが続かない時はどうすればいいですか？
本アプリは、やる気や意志の力に頼らない設計になっています。リマインド通知をきっかけに、淡々と記録を続けることで、自然と習慣が形成されていきます。
bondavi Circle
一緒に習慣化に取り組みませんか？