# bondavi - 「いまできること」に集中するアプリ > --- ## 固定ページ - [岡大徳：bondaviアプリで実践する「いまできること」に集中](https://bondavi.net/profile/): アクティブリスニングのエバンジェリスト・岡大徳の自己紹介ページです。bondaviアプリを活用した「いまできること」に集中の実践について紹介。「継続する技術」「集中」「日記」「睡眠」「記録」の5つのアプリを組み合わせた独自の手法で、毎日を少しずつ豊かにする取り組みを発信しています。 - [ブログ](https://bondavi.net/blog/): - [【完全ガイド】睡眠アプリで実現する質の高い眠り｜瞑想機能で寝つきと目覚めが劇的改善](https://bondavi.net/sleep/): 寝っころがり瞑想で自然な眠りへ。スマートフォン設定の最適化と24時間の睡眠管理で、質の高い睡眠を実現するbondavi睡眠アプリの完全ガイド。昼寝を含む包括的なアプローチで、確実な睡眠改善をサポートします。 - [【完全ガイド】日記アプリの使い方｜3秒習慣で人生が変わる振り返り術](https://bondavi.net/diary/): 3秒から始める新しい振り返り習慣。音声入力でラクラク記録、心がけリマインドで継続をサポート。過去の記録で成長を実感できる日記アプリの使い方を完全解説。初心者向けステップバイステップガイド。 - [【完全ガイド】記録アプリで実現する行動変容｜読書記録の効果的な方法](https://bondavi.net/record/): 記録アプリで本との出会いを大切に残そう。タップだけの直感的な操作で読書記録を始められ、カテゴリ分けで自分らしく整理。感想や学びをメモして具体的な行動に。シンプルな読書記録アプリ、完全無料でご利用いただけます。 - [【完全ガイド】集中アプリの使い方｜10分集中で人生が変わる時間管理術](https://bondavi.net/focus/): 集中アプリの使い方を完全ガイド。10分という手軽な時間から始められる時間管理アプリの特長と活用法を紹介。スキマ時間の有効活用、作業効率の向上、モチベーション維持をサポートする3つの機能で、効率的な作業習慣が身につきます。初心者向けの設定手順から具体的な成功事例まで詳しく解説。 - [【完全ガイド】継続する技術アプリの使い方｜30日で習慣化を実現する方法](https://bondavi.net/continuation/): 継続する技術アプリの使い方を完全ガイド。タップするだけのシンプル操作と最適なリマインド通知で、確実な習慣化を実現。200万人が選んだ理由と、30日で人生が変わる活用法を紹介。初心者向けの設定手順から具体的な成功事例まで詳しく解説。 - [ホーム](https://bondavi.net/): bondaviの継続する技術、集中、日記、睡眠、記録の5つのアプリを実際に使用している岡大徳が、「いまできること」に集中することで得られた習慣化の成功体験と、アプリ活用のポイントをご紹介。小さな一歩から始める生活改善の方法をお伝えします。 ## ## 投稿 - [【実践ガイド】紙の本で実現する読書習慣化！アクションリーディングと継続する技術で行動に移す方法](https://bondavi.net/blog/paper-books-reading-habit-formation/): 紙の本の持つ習慣化パワーを解説。アクションリーディングと継続する技術の観点から、ページを折る・マーカーを引く・戦略的に配置するといった具体的な方法で読書を行動に変える実践ガイド。bondavi「記録」アプリと組み合わせることで効果を最大化する方法も紹介。 - [【実践ガイド】アクションリーディングとbondavi「記録」アプリで実現する本の活かし方](https://bondavi.net/blog/action-reading-record-guide/): チャレンジシートで本を行動に変えるアクションリーディングの実践ガイド。ブログ開設の体験と、bondavi「記録」アプリでの効果的な活用法を具体的に解説します。 - [【実践ガイド】アクティブリスニングを自然体で実現！bondavi「日記」アプリで習慣化する聞く技術](https://bondavi.net/blog/natural-active-listening-guide/): 赤羽雄二氏の著書で紹介されたアクティブリスニングを息をするように自然体で行うための習慣化メソッドを解説。bondavi「日記」アプリのリマインド機能とメモ機能を活用し、仕事や家庭での人間関係を確実に改善する実践的な方法を紹介。 - [【実体験】bondavi「記録」アプリで変わった読書習慣｜3ステップ読書記録が30日で習慣化](https://bondavi.net/blog/record-reading-habit/): bondavi「記録」アプリを使って読書習慣を確立した体験談。3ステップの読書記録法と、「継続する技術」「集中」「日記」アプリとの相乗効果で実現した、30日間の具体的な変化をご紹介。1ページからはじめて1日30分の読書習慣が定着するまでの過程を詳しく解説します。 - [【実体験】bondavi「睡眠」アプリで実現した快眠習慣｜寝っころがり瞑想が変えた朝型生活](https://bondavi.net/blog/sleep-meditation-success/): bondaviの睡眠アプリを活用し、最適な睡眠時間を見つけ出すことで朝型生活を実現。睡眠記録と行動管理、そして継続する技術アプリとの連携で、毎朝5時起きの習慣化に成功した体験談をご紹介。日中のパフォーマンス向上につながる快眠メソッドを解説します。 - [【実体験】bondavi「日記」で実現した心の整理術｜3秒の振り返りが変えた毎日](https://bondavi.net/blog/diary-voice-input/): bondavi「日記」アプリの音声入力機能で実現した日記習慣の体験談。3秒の振り返りと音声入力で心の整理ができる新しい日記の形を紹介。心がけ目標のリマインド通知、満足度評価、振り返り機能の活用例も具体的に解説。 - [【実体験】bondavi「集中」アプリで変わった読書習慣｜10分の集中が生んだ変化](https://bondavi.net/blog/focus-reading-success/): bondavi「集中」アプリで10分からの読書習慣作りに挑戦。25時間の読書時間、4冊の読了を達成した具体的な方法と効果を紹介。スキマ時間活用と継続のコツが分かる実体験レポート。 - [【実体験】bondavi「継続する技術」で実現した習慣化｜朝6時読書60日間の記録](https://bondavi.net/blog/morning-reading-habit/): bondavi「継続する技術」の三原則に従い、朝6時からの読書習慣を60日間継続。1ページから始めた小さな目標が、月4-5冊の読書習慣に成長。メールマガジン配信後の読書という確実な流れで実現した習慣化の記録。 - [【実体験】bondavi5つのアプリで叶えた30日間の習慣化｜SNS依存から抜け出した方法](https://bondavi.net/blog/habit-success-story/): bondaviアプリを活用してSNS依存から抜け出した実体験を紹介。5つのアプリの具体的な活用法と、30日間で実現した習慣化のプロセスをステップバイステップで解説。1日3秒からはじめられる新しい習慣づくりのヒントが見つかります。 --- # # Detailed Content ## 固定ページ ### 岡大徳：bondaviアプリで実践する「いまできること」に集中 > アクティブリスニングのエバンジェリスト・岡大徳の自己紹介ページです。bondaviアプリを活用した「いまできること」に集中の実践について紹介。「継続する技術」「集中」「日記」「睡眠」「記録」の5つのアプリを組み合わせた独自の手法で、毎日を少しずつ豊かにする取り組みを発信しています。 - Published: 2025-02-22 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://bondavi.net/profile/ 岡大徳：bondaviアプリで実践する「いまできること」に集中 私は赤羽雄二氏から「アクティブリスニングのエバンジェリスト」として認定いただき、『自己満足ではない「徹底的に聞く」技術』にもその実践例を掲載していただきました。現在は、国内No. 1の習慣化・集中力向上アプリ「bondavi」を活用した実践を通じて、「いまできること」に集中するための新しいアプローチを提案しています。毎日を少しずつ豊かにするための実践知を、自らの経験を通じて発信しています。 目次 岡大徳「いまできること」に集中する実践... --- ### ブログ - Published: 2025-02-16 - Modified: 2025-02-16 - URL: https://bondavi.net/blog/ --- ### 【完全ガイド】睡眠アプリで実現する質の高い眠り｜瞑想機能で寝つきと目覚めが劇的改善 > 寝っころがり瞑想で自然な眠りへ。スマートフォン設定の最適化と24時間の睡眠管理で、質の高い睡眠を実現するbondavi睡眠アプリの完全ガイド。昼寝を含む包括的なアプローチで、確実な睡眠改善をサポートします。 - Published: 2025-02-14 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://bondavi.net/sleep/ 睡眠｜眠りの記録と改善 睡眠寝っころがり瞑想から始める新しい睡眠アプリ 睡眠アプリとは？科学的アプローチで実現する快適な睡眠サイクル 「なかなか寝つけない」「朝、すっきり目覚められない」そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？ bondavi「睡眠」は、科学的な根拠に基づいた総合的なアプローチであなたの睡眠の質を向上させます。スマートフォンの設定最適化、寝っころがり瞑想、そして24時間の包括的な睡眠管理により、自然な眠りのリズムを取り戻すサポートをします。 単なる記録アプリではなく、あなたの睡眠環境... --- ### 【完全ガイド】日記アプリの使い方｜3秒習慣で人生が変わる振り返り術 > 3秒から始める新しい振り返り習慣。音声入力でラクラク記録、心がけリマインドで継続をサポート。過去の記録で成長を実感できる日記アプリの使い方を完全解説。初心者向けステップバイステップガイド。 - Published: 2025-02-14 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://bondavi.net/diary/ 日記｜新しい日記 日記3秒から始める新しい振り返りアプリ 日記アプリとは？3秒で始める新しい振り返り習慣の科学 「毎日のことを書き残したい」「でも、長い文章を書く時間がない」 そんな思いを解決するために生まれたのが、3秒で始められる新しい振り返りのカタチです。 振り返りが自己成長につながる理由は、私たちの脳の働きと深く関係しています。日々の出来事は時間とともに記憶が薄れていきますが、記録として残すことで、その時の気持ちや学びを明確に振り返ることができます。例えば、仕事での成功体験や、人との会話で... --- ### 【完全ガイド】記録アプリで実現する行動変容｜読書記録の効果的な方法 > 記録アプリで本との出会いを大切に残そう。タップだけの直感的な操作で読書記録を始められ、カテゴリ分けで自分らしく整理。感想や学びをメモして具体的な行動に。シンプルな読書記録アプリ、完全無料でご利用いただけます。 - Published: 2025-02-13 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://bondavi.net/record/ 記録｜読書も映画も 記録本との出会いを残す読書管理アプリ 読書記録アプリとは？本との出会いを大切に残すアプローチ 読んだ本の内容が時間とともに薄れていく、せっかくの学びや感動が具体的な行動に結びつかない... 。そんな経験はありませんか？実は、本との出会いを丁寧に記録することで、読書体験は大きく変わります。 記録アプリは、本や映画との出会いを、シンプルな方法で残していけるよう設計されています。多くの方の大切な読書体験を支えています。 タップだけの直感的な操作で記録を始められ、カテゴリ分けで自分らし... --- ### 【完全ガイド】集中アプリの使い方｜10分集中で人生が変わる時間管理術 > 集中アプリの使い方を完全ガイド。10分という手軽な時間から始められる時間管理アプリの特長と活用法を紹介。スキマ時間の有効活用、作業効率の向上、モチベーション維持をサポートする3つの機能で、効率的な作業習慣が身につきます。初心者向けの設定手順から具体的な成功事例まで詳しく解説。 - Published: 2025-02-13 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://bondavi.net/focus/ 集中｜勉強・仕事のモチベーション 集中10分から始める新しい時間管理アプリ 10分からはじめる時間管理の科学 10分という時間設定には、5つの大きなメリットがあります モチベーションの自然な向上：作業効率が高まると「もっと続けたい」という意欲が自然と湧いてきます 始めるハードルが低い：「たった10分なら」と気軽に取り組めます スキマ時間の活用：通勤時間や休憩時間など、短い時間でも有効活用できます 継続的な習慣形成：小さな成功体験を積み重ねることで、自然と作業時間を伸ばせます 作業興奮の活用：作業... --- ### 【完全ガイド】継続する技術アプリの使い方｜30日で習慣化を実現する方法 > 継続する技術アプリの使い方を完全ガイド。タップするだけのシンプル操作と最適なリマインド通知で、確実な習慣化を実現。200万人が選んだ理由と、30日で人生が変わる活用法を紹介。初心者向けの設定手順から具体的な成功事例まで詳しく解説。 - Published: 2025-02-11 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://bondavi.net/continuation/ 継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化 継続する技術三日坊主を防止する習慣化アプリ 三日坊主を防ぐ科学的アプローチとは bondavi「継続する技術」は、やる気や意志の力に頼らない新しい習慣化アプリです。200万ダウンロードを突破し、国内No. 1の実績を誇るこのアプリは、科学的な研究に基づいて設計されています。 なぜ多くの人が習慣化に失敗するのでしょうか？それは、「やる気」や「意志の力」に頼りすぎているからです。「継続する技術」は、この課題を解決するために、以下の3つのアプローチを採用し... --- ### ホーム > bondaviの継続する技術、集中、日記、睡眠、記録の5つのアプリを実際に使用している岡大徳が、「いまできること」に集中することで得られた習慣化の成功体験と、アプリ活用のポイントをご紹介。小さな一歩から始める生活改善の方法をお伝えします。 - Published: 2025-01-02 - Modified: 2025-02-22 - URL: https://bondavi.net/ bondavi-hero-header いまできることに集中するアプリ 「毎日を少しずつ豊かにしたい」という思いから始まった私のbondaviアプリとの出会い。継続する技術、集中、日記、睡眠、記録の5つのアプリを実際に使用している岡大徳が、その魅力をお伝えします。 bondavi Circle 一緒に習慣化に取り組みませんか？ 参加する 小さな一歩から私が見つけた「いまできること」 「毎日を少しずつ豊かにしたい。でも、どこから始めればいいのだろう。」「本を読もう。でも、気づいたら、だらだらとスマ... --- ## ## 投稿 ### 【実践ガイド】紙の本で実現する読書習慣化！アクションリーディングと継続する技術で行動に移す方法 > 紙の本の持つ習慣化パワーを解説。アクションリーディングと継続する技術の観点から、ページを折る・マーカーを引く・戦略的に配置するといった具体的な方法で読書を行動に変える実践ガイド。bondavi「記録」アプリと組み合わせることで効果を最大化する方法も紹介。 - Published: 2025-03-01 - Modified: 2025-03-01 - URL: https://bondavi.net/blog/paper-books-reading-habit-formation/ - カテゴリー: 活用事例 - タグ: アクションリーディング, 継続する技術, 記録, 集中 「読書をもっと習慣にしたい」「本を読んでも内容をすぐ忘れてしまう」「読んだ内容を行動に移せていない」。そんな悩みを抱えていませんか？私自身、そのような課題を解決するために、紙の本を活用した読書習慣の確立に取り組んできました。電子書籍の便利さが語られる現代だからこそ、あえて紙の本を選ぶことで得られる効果について、実体験をもとにお伝えします。 目次 紙の本が生み出す2つの習慣化パワー 紙の本には、デジタルでは代替できない独自の価値があります。特に習慣化という観点から見ると、「アクションリーディング」... --- ### 【実践ガイド】アクションリーディングとbondavi「記録」アプリで実現する本の活かし方 > チャレンジシートで本を行動に変えるアクションリーディングの実践ガイド。ブログ開設の体験と、bondavi「記録」アプリでの効果的な活用法を具体的に解説します。 - Published: 2025-02-21 - Modified: 2025-03-01 - URL: https://bondavi.net/blog/action-reading-record-guide/ - カテゴリー: 活用事例 - タグ: アクションリーディング, 記録 アクションリーディングをご存知ですか？赤羽雄二氏が提唱する「読書を確実な行動に変える」読書法です。実践的な読書法としての効果が多くの読者から報告されているこの手法を、私はbondavi「記録」アプリを使ってより効果的に実践できるようになりました。この記事では、アクションリーディングの核となる「チャレンジシート」の作り方と、bondavi「記録」アプリを使った実践方法をご紹介します。本を読んで「知った」で終わらせず、具体的な行動に結びつける方法が分かります。私自身、この方法でブログ開設を実現し、現... --- ### 【実践ガイド】アクティブリスニングを自然体で実現！bondavi「日記」アプリで習慣化する聞く技術 > 赤羽雄二氏の著書で紹介されたアクティブリスニングを息をするように自然体で行うための習慣化メソッドを解説。bondavi「日記」アプリのリマインド機能とメモ機能を活用し、仕事や家庭での人間関係を確実に改善する実践的な方法を紹介。 - Published: 2025-02-20 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://bondavi.net/blog/natural-active-listening-guide/ - カテゴリー: 活用事例 - タグ: アクティブリスニング, 日記 「相手の話をしっかり聞きたいのに、つい自分の話をしてしまう」「心がけていても、なかなか自然にできるようにならない」そんな悩みを抱えていませんか？私は、赤羽雄二氏の著書『自己満足ではない「徹底的に聞く」技術』との出会いと、bondavi「日記」アプリのリマインド機能の活用で、アクティブリスニングを自然体でできるようになりました。 目次 アクティブリスニングとは アクティブリスニングという言葉は広く知られていますが、その本質を正しく理解している人は多くありません。赤羽雄二氏の著書『自己満足ではない「... --- ### 【実体験】bondavi「記録」アプリで変わった読書習慣｜3ステップ読書記録が30日で習慣化 > bondavi「記録」アプリを使って読書習慣を確立した体験談。3ステップの読書記録法と、「継続する技術」「集中」「日記」アプリとの相乗効果で実現した、30日間の具体的な変化をご紹介。1ページからはじめて1日30分の読書習慣が定着するまでの過程を詳しく解説します。 - Published: 2025-02-19 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://bondavi.net/blog/record-reading-habit/ - カテゴリー: 活用事例 - タグ: 日記, 継続する技術, 記録, 集中 「読んだ本の内容をすぐに忘れてしまう」「本からの学びを行動に活かせていない」そんな悩みを抱えていた私が、bondavi「記録」アプリと出会い、読書体験が大きく変わりました。bondavi 5つのアプリを連携させた取り組みの一環として、シンプルな記録から始まる行動変容の方法をお伝えします。 目次 「記録」アプリとの出会い bondavi「記録」は、本や映画などの鑑賞記録をシンプルに残せるアプリです。5段階評価や感想メモ、画像検索などの機能を備え、余計な機能を排除したミニマルな設計が特徴です。私は最... --- ### 【実体験】bondavi「睡眠」アプリで実現した快眠習慣｜寝っころがり瞑想が変えた朝型生活 > bondaviの睡眠アプリを活用し、最適な睡眠時間を見つけ出すことで朝型生活を実現。睡眠記録と行動管理、そして継続する技術アプリとの連携で、毎朝5時起きの習慣化に成功した体験談をご紹介。日中のパフォーマンス向上につながる快眠メソッドを解説します。 - Published: 2025-02-18 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://bondavi.net/blog/sleep-meditation-success/ - カテゴリー: 活用事例 - タグ: 睡眠, 継続する技術 「なかなか寝つけない」「朝、すっきり目覚められない」そんな悩みを抱えていた私が、bondavi「睡眠」アプリと出会い、質の高い睡眠習慣を確立することができました。bondavi 5つのアプリを活用した生活改善の土台として、スマートフォンの設定最適化と寝っころがり瞑想で実現できた、快適な睡眠サイクルについてお伝えします。 目次 「睡眠」アプリとの出会い bondavi「睡眠」は、単なる睡眠記録アプリではありません。スマートフォンの設定最適化から睡眠導入のための瞑想機能まで、睡眠の質を向上させる機能... --- ### 【実体験】bondavi「日記」で実現した心の整理術｜3秒の振り返りが変えた毎日 > bondavi「日記」アプリの音声入力機能で実現した日記習慣の体験談。3秒の振り返りと音声入力で心の整理ができる新しい日記の形を紹介。心がけ目標のリマインド通知、満足度評価、振り返り機能の活用例も具体的に解説。 - Published: 2025-02-18 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://bondavi.net/blog/diary-voice-input/ - カテゴリー: 活用事例 - タグ: 日記, 継続する技術, 集中 「日記をつけたいけど、長く書く時間がない」「思いは残したいけど、どう始めればいいかわからない」。そんな悩みを抱えていた私が、bondavi「日記」アプリと出会い、3秒からの振り返り習慣を確立することができました。5つのアプリを連携させた習慣化の取り組みの中で見つけた、音声入力という新しい記録方法で実現できた、心の整理術についてお伝えします。 目次 「日記」アプリとの出会い bondavi「日記」の最大の特徴は、星マークによる1日の満足度評価と、フリーフォーマットのメモ機能です。メモを使わなければ... --- ### 【実体験】bondavi「集中」アプリで変わった読書習慣｜10分の集中が生んだ変化 > bondavi「集中」アプリで10分からの読書習慣作りに挑戦。25時間の読書時間、4冊の読了を達成した具体的な方法と効果を紹介。スキマ時間活用と継続のコツが分かる実体験レポート。 - Published: 2025-02-17 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://bondavi.net/blog/focus-reading-success/ - カテゴリー: 活用事例 - タグ: 継続する技術, 集中 「本を読みたい」という思いはあるのに、なかなか時間が取れない。そんな悩みを抱えていた私が、bondavi「集中」アプリと出会い、読書習慣を確立することができました。bondavi 5つのアプリを組み合わせた生活改善の一部として、10分という気軽な時間設定から始めて、確実な読書習慣を実現できた体験をお伝えします。 目次 「集中」アプリとの出会い アプリ「集中」の最大の魅力は、10分という手軽な時間から始められること。「長時間やらなきゃ」というプレッシャーから解放されて、気軽に読書を始められます。ま... --- ### 【実体験】bondavi「継続する技術」で実現した習慣化｜朝6時読書60日間の記録 > bondavi「継続する技術」の三原則に従い、朝6時からの読書習慣を60日間継続。1ページから始めた小さな目標が、月4-5冊の読書習慣に成長。メールマガジン配信後の読書という確実な流れで実現した習慣化の記録。 - Published: 2025-02-16 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://bondavi.net/blog/morning-reading-habit/ - カテゴリー: 活用事例 - タグ: 継続する技術 「本を読む時間がない」と思っていた私が、bondavi「継続する技術」の「習慣三原則」に従って始めた読書習慣が、60日間続いています。bondavi 5つのアプリを活用した総合的なアプローチの中で、5万7,059件のデータ分析により、この三原則を守ることで習慣の30日間継続成功率が8. 23倍になることが実証されています（集計期間：2021年1月1日〜2022年12月31日）。今回は、このデータで裏付けられた三原則と、継続を支える5つのアプリの活用法をもとに実現できた朝6時からの読書習慣についてお... --- ### 【実体験】bondavi5つのアプリで叶えた30日間の習慣化｜SNS依存から抜け出した方法 > bondaviアプリを活用してSNS依存から抜け出した実体験を紹介。5つのアプリの具体的な活用法と、30日間で実現した習慣化のプロセスをステップバイステップで解説。1日3秒からはじめられる新しい習慣づくりのヒントが見つかります。 - Published: 2025-02-16 - Modified: 2025-02-26 - URL: https://bondavi.net/blog/habit-success-story/ - カテゴリー: 活用事例 - タグ: 日記, 睡眠, 継続する技術, 記録, 集中 習慣化に取り組んでいる岡大徳です。 「本を読もう」と思いながら、気づくとだらだらとスマートフォンを見ている... 。そんな日々を送っていた私が、bondaviのアプリと出会い、確実な習慣化に成功した体験をお伝えします。 【動画】30日間でSNS依存から抜け出した習慣化の全記録 https://www. youtube. com/watch? v=WL1SxL4fTpk bondaviの5つのアプリ（継続する技術・集中・日記・睡眠・記録）を活用した30日間の習慣化体験｜SNS依存から脱却し34時間以上の集... ---